FASE 2 MODERADA
En esta etapa empezaremos a introducir otros grupos de alimentos y continuaremos perdiendo peso.
- Desayuno: 1 ración de pan* + 1 cucharada de postre de aceite + 1 loncha de jamón dulce**+ café o infusión sin azúcar (edulcorante) + 1 ración láctica.
- Media mañana: 1 snack DietPro o 1 sobre DietPro + 1 ración de fruta
- Almuerzo: Verdura permitida + 1 ración de proteína animal*** + infusión
- Merienda: 1 sobre DietPro o 1 snack DietPro
- Cena: Verdura permitida + 1 sobre DietPro + infusión
Equivalencias:
*1 ración de pan:
- 1 panecillo mini
- 2 rebanadas de pan de molde
- Medio bol de cereales integrales
- 5 galletas tipo maría integral
**1 loncha de jamón dulce:
- 1 loncha de jamón serrano (sin grasa)
- 1 loncha de fiambre de pavo
- 3 lonchas de lomo seco (sin grasa)
***1 ración de proteína animal:
- 150g de carne roja o blanca: ternera, buey, lomo de cerdo (sin grasa), conejo, pollo y pavo (sin piel).
- 200g de pescado blanco: rape, merluza, bacalao, lenguado.
- 150g de pescado azul: atún, salmón, pez espada, sardina (mínimo 1 o 2 veces por semana).
- 150g de marisco: sepia, calamar, gambas, mejillones.
- 2 huevos (máximo 2 veces por semana).
Esta ración se puede comer al mediodía o en la cena, dependiendo de las comodidades y preferencias de cada uno.
Complemento vitamínico-mineral: Durante toda la fase 2 seguiremos tomando 1 cápsula diaria (salvo indicación de tu asesor dietético)
